Газета "Кишиневские новости"

Психологи из Университета Нот­тингема представили обзорный научный труд. Любопытное об­зорное исследование британцев основано на 83 предшествующих изысканиях в сфере человеческой энергетики и возможностей са­моконтроля. Нехитро объединив имеющиеся данные и статистику, британцы вывели список методов, способных настроить на рабочий лад, который позволит достигнуть важных успехов в карьере.

Ученые говорят, что работать над сво­им состоянием следует начинать прямо с утра. Первые часы после сна — самое важ­ное время для настраивания своей психики на созидательный лад. Непременным усло­вием трудового успеха, по мнению британ­цев, можно считать выпитый стакан лимон­ной воды аккурат после пробуждения, но за 20 минут до принятия пищи.

Следующий секрет сводится к тому, что свой будничный день следует начинать с физупражне­ний. Необходимо принудить свое все еще сонное тело совершать разнообразные движения хотя бы десять минут. Островные психоло­ги уверяют, что этого количества минут хватит, чтобы мозг пробу­дился для правильного регулиро­вания импульсами вашей души и тела.

Далее вам нужно отказаться утром от Интернета и центрального теле­видения. Новая электронная почта, соц­сети и всевозможная тревожная инфор­мация убивают или ослабляют трудовой настрой, вследствие чего ваша голова на­бивается потребностями других, но только не вас. Медитации будет, в принципе, до­статочно. Непременно качественно поза­втракайте. Кушающие утром существенно реже страдают от ожирения, имеют ста­бильный уровень сахара в крови и не ис­пытывают голода целый день.

Обязательно готовьте себе дневные цели: они связаны с самоконтролем и со стимуляцией уверенности в себе.

Не забывайте держать свое офисное место в чистоте и порядке — это обещает улучшение концентрации внимания.

Принимайтесь к решению вороха про­блем с самых тяжелых.

«Подсчитывайте» свои удачи.

Проводите свои деловые встречи ак­курат по расписанию (и лучше их не затя­гивайте).

Избегайте многозадачного режима труда. Будьте вольны говорить нет: с утра пашете на себя, а днем можно и остальным подсобить.