Примерьте свой костюм 25-летней давности!

28 сентября

10:14 2012

Советы академика РАМН, директора Научного центра сердечно-сосудистой хирурги им. В.И.Бакулева, Президента общероссийской организации «Лига здоровая нации» Лео Бокерия.

– В каком возрасте надо покупать тонометр?

– Тонометр нужно иметь всегда и периодически измерять давление, если, например, появится головная боль.

– Спать надо на правом боку?

– Человек должен спать так, как ему удобно.

– После сорока лет ради здорового сердца надо отказаться от мяса?

– Мясо необходимо в любом возрасте – в нем содержатся незаменимые белки. Другое дело, что лучше отдать предпочтение отварному мясу и не злоупотреблять гарнирами – человек в этом возрасте набирает вес, в том числе и из-за обилия клетчатки.

– Какие самые первые признаки сердечного неблагополучия?

– Одышка, которая проявляется, когда сердце уже не может прокачивать достаточное количество крови.

– Что нужно делать, чтобы не стать пациентом кардиолога?

– Поддерживайте постоянный вес. Если вы в 50 лет наденете тот же костюм или платье, которое носили в 25, можете поставить себе пять с плюсом. Важно не курить, не переедать или не перепивать. Строго соблюдайте режим дня – старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Очень важна адекватная физическая нагрузка. Но не стоит в 50 лет подвергать организм нагрузкам, которые были в юности, – сердце может сорваться в мерцательную аритмию. Лучше плавайте и ходите пешком! Исследования показали, что если человек будет ходить пешком 2 часа в неделю, у него непременно появится потребность в дальнейшем увеличении физических нагрузок.