Газета "Кишиневские новости"

Селфи делают из-за страха

Психологи считают, что многие ритуалы и привычки появляются в нашей жизни из-засиндроманавязчивых состояний. К этой проблеме можно отнести даже пу­бликации в социальных сетях.

Многие из нас ходили в детстве только по тротуарным плиткам, не наступая в рас­щелины между ними, обходили стороной черную кошку и бабу с пустым ведром… Детские суеверия закончились, но иногда странные привычки остаются и в зрелом возрасте.

Проверять, заперта ли дверь по 10 раз.

Навязчиво следить, что машина на сиг­нализации, хотя это очевидно.

Невозможность заснуть, пока в ракови­не грязная тарелка.

Нарастающее чувство тревоги, если за­были дома телефон и нет возможности опе­ративно просматривать социальные сети.

И даже знаменитые селфи! Необходи­мость снимать себя, еду и напитки, цвет но­вого лака для ногтей, а затем выкладывать это в Instagram.

Все это — странные привычки и ритуа­лы, которые вплетаются в нашу жизнь совер­шенно незаметно. А вот избавиться от них не так-то просто. При вынужденном отказе от этих ритуалов тревога и страхи становят­ся достаточно сильными и даже непереноси­мыми. Все дело в том, что подобные ритуа­лы позволяют структурировать нашу жизнь. В психологии это называется синдромом навязчивых состояний. Мы делаем что-то с навязчивым постоянством, потому что это делает нашу жизнь определенной, простро­енной. Но на самом деле мы переживаем страх перед тем, что жизнь непредсказуема и бесконтрольна.

Людям, которые болезненно пережива­ют подобный страх, свойственно стремление создавать четкие жизненные программы, строить планы на далеко идущее будущее, все подчинять контролю и определенной по­следовательности действий. Резкая и спон­танная смена действий вызывает шок и при­ступы тревоги, гнева и паники.

Бороться с такими чувствами невозмож­но. Невозможно также логическими довода­ми разубедить человека не проверять по сто раз, выключен ли утюг или закрыта ли вход­ная дверь. В случае, когда тревога сильная, она совершенно не поддается управлению нашего сознания.

Исследователи в области тревожных расстройств предполагают, что подобные симптомы вовсе не говорят о ненормально­сти человека. Они просто свидетельствуют о сильном страхе и тревоге, которые не осо­знаются. Эти чувства, конечно, не связаны напрямую с предметами тревоги, они отно­сятся к какой-либо сфере жизни, в которой ощущение контроля потеряно. Например, страх перед старением и увяданием, по­терей сексуальности и привлекательности, неспособностью быть хорошим родителем своим детям.

Часто навязчивые привычки – это сим­птом застарелой психической травмы, в результате которой человек приходит к бессознательному умозаключению, что мир опасен, а удара можно ждать в любой момент. Поэтому ритуалы и привычки – это способ совладать со своими страхами, с ощущением потери контроля и постоянной угрозой извне.

Невозможно избавиться от страхов и на­страиваться на лучшее, когда все наше бес­сознательное заполнено этим переживани­ем. Лучший способ снизить тревогу – начать наблюдать ее и говорить о своим страхах. Это позволит сделать чувства менее остры­ми и зашкаливающими, обрести поддержку среди своего окружения. Также можно попы­таться определить, какие еще сферы вашей жизни пронизаны страхами. Какие насущные вопросы, требующие решения, вызывают панику и тревогу. Осознание — это ключ к исцелению и настоящему освобождению от ритуалов и привычек.

Материалы подготовила Мария ДЬЯЧКОВА (ЗЕМСКОВА), психолог, семейный терапевт