Газета "Кишиневские новости"

Насколько организм ребенка подготовлен к годовому учебному марафону?

Не успел начаться учеб­ный год, а дети уже уста­ли учиться. И (о ужас!) мечтают о том, чтобы по­скорее заболеть. А еще лучше — чтобы в шко­ле объявили карантин. Если верить итогам дис­пансеризации, не бо­лее 20–25% современ­ных первоклассников можно назвать здоро­выми. Большинство из них (68%) уже в совсем зеленом возрасте име­ют те или иные хрони­ческие заболевания и патологии. На такие объективные факторы, как неблагоприятная экологическая ситуация или мутация ряда ин­фекций, родителям по­влиять вряд ли удастся, но им вполне по силам свести к минимуму ряд других, субъективных факторов.

Сон и режим

Дети с постоянным дефицитом сна хуже развиваются умственно и физически, чаще болеют. Особенно важен здоровый сон для детей младшего возраста, его продолжи­тельность должна составлять не менее 11 часов. Основная же причина недосыпания современных школьников и детсадовцев — наличие телевизора или компьютера в спальне.

Итак, начните уже сейчас. Вечером не разрешайте ребенку сидеть долго за ком­пьютером или перед телевизором. Помни­те, что маленькие дети очень эмоциональны и для них подготовку ко сну лучше начинать примерно за час. Оптимальным временем засыпания считается промежуток от 22.00 до 22.30. В этом случае дети крепче спят и быстрее просыпаются утром. Лучше всего выработать особый ритуал отхождения ко сну: например, делайте ребенку по вечерам успокаивающую ванну с пеной, готовьте ста­кан теплого молока с бананом или читайте на ночь историю или сказку. Ребенок должен знать, что после ряда определенных дей­ствий он ляжет спать. При этом режим дня в выходные не должен сильно отличаться от будней, а вместо посещения школы или дет­ского сада запланируйте другие мероприя­тия — музеи, магазины, экскурсии, прогулки, поездки, занятия спортом.

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ. В некоторых шко­лах Китая учителя разрешают детям спать в классе в течение 20 минут, чтобы дети лучше усваивали материал.

Питание

По данным Роспотребнадзора, из-за неправильно составленного рациона свыше 30% российских детей страдают задерж­кой роста. Кроме того, основной причиной гастрита, входящего в список «школьных болезней», является нерегулярное и несба­лансированное питание.

Что делать? Приучите ребенка питаться регулярно, не менее 4 раз в день. Правиль­ный полноценный завтрак может обеспечить ребенку высокую работоспособность на 3–4 часа. На завтрак можно готовить каши (ри­совая, овсяная, гречневая) или цельнозер­новые хлопья с молоком, а также сыр, яйца, фрукты и орехи.

В качестве второго завтрака ребенку можно дать с собой йогурт, фрукты, сделать бутерброды из зернового хлеба с нежирным мясом (лучше предварительно запечь его дома). Разъясните ребенку необходимость съедать в школе суп и салат и не злоупотре­блять чипсами, газировками и сладостями. А вечером желательно не перегружать желудок излишней работой перед сном. Овощи, рыба, мясо нежирных сортов (индейка, кролик), кисломолочная продукция — неплохие вари­анты для ужина, причем желательно, чтобы он был не позднее, чем за 2 часа до сна.

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ. Современные дети стали избирательнее в выборе еды. И если в 1960 году 76% детей были со­гласны «есть, что дают», то сегодня таких только 10%. Остальные настаивают на своем праве выбирать еду по вкусу.

Стресс

Врачами давно выявлена прямая за­висимость между количеством хронических болезней, приобретенных школьниками во время учебы, и интенсивностью учебной про­граммы. Перегрузку во время школьных за­нятий серьезно усугубляет плотное расписа­ние, состоящее из дополнительных кружков и секций, которыми родители часто чрезмерно «мучают» своих детей.

Всячески поощряйте физические нагруз­ки, ведь с началом учебного года у детей со­кращается двигательная активность, а от нее зависит не только нормальный рост ребенка, но и состояние его нервной системы. Помни­те, что первые две-три недели детям бывает сложно сосредоточиться на учебном процес­се, поэтому постарайтесь не перетруждать ребенка дополнительными занятиями в пер­вый месяц учебы. В течение дня обязательно выделите время для прогулок, в идеале их длительность должна быть около 2–3 часов в день, а в особенно загруженные дни выводи­те ребенка погулять хотя бы на полчаса перед сном. Если ему необходимо в короткие сроки нормализовать сон или обрести уверенность перед важным уроком, а также адаптировать­ся в новом коллективе, можно прибегнуть к помощи лекарственных средств на основе на­туральных компонентов — ту же настойку пу­стырника или валерианы. Стоит обратить вни­мание на комплексные препараты, которые не только воздействуют на психоэмоциональное состояние, но и смягчают физиологические проявления стресса, например спазмы в же­лудке. Они обычно не вызывают сонливости и привыкания, поэтому хорошо переносятся детьми. Также рекомендуется вечером при­нимать теплую ванну с несколькими каплями успокаивающих эфирных масел (мелисса, лайм, цитронелла, иланг-иланг).

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ. Самый длинный урок продолжался с 15 по 17 апреля 2003 года в государственной высшей школе Лэйдли (Квинсленд, Австралия). Про­фессор Мари Барроуз читал лекцию по биологии классу из 26 учеников 54 часа подряд.

Инфекции

Чаще всего дети болеют именно в нача­ле учебного года, потому что встреча с одно­классниками и одногруппниками по детскому саду — это и встреча с различными вируса­ми. А за первой волной эпидемии ОРВИ, на­чинающейся с детей, всегда следует вторая — у взрослых, которые ухаживали дома за маленькими пациентами. В соответствии со статистикой ВОЗ, семьи с детьми школьного возраста заболевают ОРВИ в несколько раз чаще, чем остальные, а число заболеваний может достигать 12 эпизодов в год!

В начале учебного года нужно начинать профилактику инфекционных заболеваний, особенно если в предыдущем учебном году ребенок много болел. А если у него имеются какие-либо хронические заболевания, лучше обратиться к специалистам и пройти курс витаминотерапии и курс по укреплению им­мунной системы. Если начать заранее, полез­ные вещества успеют усвоиться, а организм окрепнет. «Детям дошкольного и школьного возраста показана вакцинация. Обычно у нее всегда есть конкретная дата. После вакцина­ции защита от гриппа развивается в течение двух недель после введения и действует около года — поэтому делать прививку имеет смысл осенью, до наступления холодов. А детям, кто впервые в жизни прививается против гриппа, прививку необходимо делать два раза с ин­тервалом не менее 4 недель, — рассказывает врач-педиатр высшей категории, к.м.н. Ека­терина Успенская. — Кроме того, объясните ребенку, как важна чистота рук. Примерно 30% заболевших заражаются из-за того, что заносят вирус в организм, прикасаясь рука­ми к носу или глазам. Поэтому необходимо тщательно мыть руки с мылом перед едой и после пользования туалетом (их нужно намы­ливать не менее 20–30 секунд), а также обе­спечьте ребенка антибактериальным гелем, чтобы он при необходимости мог протереть руки. Желательно это делать после каждой перемены».

Как только в коллективе появились пер­вые заболевшие, можно использовать для профилактики лекарственные препараты — желательно с натуральным составом.

Не забывайте, что школа тоже несет от­ветственность за здоровье вашего ребенка, если в классе много простуженных ребят, ко­торые при этом продолжают ходить в школу, — это повод серьезно поговорить с препода­вателем. В свою очередь, чтобы не заражать других детей, стоит оставить ребенка дома, если его температура превышает 37 градусов или проявляются симптомы простуды: постоян­ный кашель, насморк, чихание.

Екатерина ПИЧУГИНА.