Газета "Кишиневские новости"

Чтобы сохранить свои сосуды здоровыми, молодым желательно почаще… увлекаться друг другом

Известный факт: гипертония — одно из самых распространен­ных сегодня заболеваний. Но есть и новость: повышенным артериальным давлением, опасным для жизни, сейчас страдают уже с 18 лет! Если суммировать молодых со старшими пациентами, то гипертонию сейчас имеет около 40% на­селения.

Среди самых рас­пространенных факторов риска, особенно у моло­дежи, — курение и алкоголь, гиподина­мия и, как следствие, ожирение, информа­ционные перегрузки, неумеренное потребле­ние соли…

— Резкий подъ­ем артериального давления обычно развивается на фоне уже имею­щейся гипертонии и всегда опасен для здоровья и жизни, — серьез­но пояснил наш постоянный экс­перт, доктор ме­дицинских наук, профессор, фи­тотерапевт Сер­гей ТУРИЩЕВ. — Он может возникнуть при физической или эмоциональной перегрузке (большинству молодых это состояние хорошо известно), а также в результате начала или обострения болезней почек и эндокринной системы, на фоне ослабленного весной иммунитета. Опасность криза в том, что при резком повы­шении давления многократно возрастающая нагрузка на стенки сосудов может привести к их разрыву и кровоизлиянию в какой-либо орган. Самые распространенные осложне­ния гипертонического криза — инфаркт мио­карда и инсульт мозга. Кровоизлияние в мозг (геморрагический инсульт) бывает чаще. А спровоцировать инфаркт (закупорить со­суд) может разрушенная под действием по­вышенного давления атеросклеротическая бляшка.

— Думаю, мало найдется таких, кто достиг солидного возраста, но не ощущал болей или дискомфорта в области сердца, головы, ног; кто не знает, что такое пере­пады артериального давления, сердечная аритмия. Более того, многим известно и что такое инфаркт, инсульт, тромбоз и прочие крайне опасные состояния.

Пожалуй, каждый может вспомнить какую-то конкретную причину обострения той же гипертонии: переутомился, понерв­ничал, прилично выпил, пережил стресс… Но кардинально ничего не поменял в своей жизни.

Лишний вес — лишние проблемы с артериальным давлением

— То есть опять круг замыкается на пресловутом ЗОЖ — здоровом образе жизни. Не злоупотребляйте спиртным, не курите, не переедайте, больше дви­гайтесь… Что еще?

— Напрасно иронизируете. Все из пере­численного для здоровья сосудов, сердца, мозга играет не менее значимую роль, чем лекарственная терапия. Режим жизни (в лю­бом возрасте, а особенно если переступили 40-летний рубеж) должен быть умеренно-тренировочно-активный.

КОРРЕКЦИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ — ЛЕНЬ В ПЕНЬ:

не пренебрегайте возможностью гулять в парке, хотя бы в выходные (особенно в боль­ших городах), хотя бы 1,5 часа в неделю;

займитесь водными процедурами: иде­ально — это бассейн. Не хватает времени, денег — можно обойтись душем, лучше — контрастным;

ежедневно выполняйте хотя бы минимум физических упражнений. Естественно, по самочувствию: если появился дискомфорт в области сердца, исключите любые на­грузки;

следите за позвоночником. Если есть остеохондроз, мучают невралгии, имеются другие проблемы, хорошо помогает коррек­ционный массаж.

ЗНАЧИМАЯ РОЛЬ ДИЕТЫ — НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!

Пища — это своего рода лекарство для любого органа. Для сосудов сердца и мозга рекомендуемая диета — преимущественно молочно-растительная. Ограничьте прием газированных, сладких напитков, исключите адреностимуляторы (к ним относятся также чай и кофе). Уменьшите потребление шоко­лада и какао. Не переедайте.

После вечерней трапезы ложитесь от­дыхать только минут через 40. До сна должно оставаться не менее 2 часов. И, уж конечно, если есть лишний вес, ожирение, нужно по­стараться избавиться от него. Лишний вес — лишние проблемы с артериальным дав­лением, уверен эксперт.

ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ — НЕ ВПУСКАЙТЕ В СВОЕ СЕРДЦЕ СТРАХ И СМЯТЕНИЕ:

состояние нервной системы должно быть спокойное, рабочее, с вектором заинтересо­ванности и жизнелюбия. Не допускайте хао­са в голове. Старайтесь жить без тревоги и депрессии, не впускайте в свое сердце страх и смятение;

для молодых желательна влюбленность;

не допускайте наличия в организме дли­тельно существующих очагов раздражения; если есть переутомление — все бросьте хотя бы на небольшое время; отдохните, успокой­тесь, переключитесь на что-то другое;

все грядущие в вашей жизни события го­товьте загодя: чем меньше неожиданностей, тем выше вероятность избежать гипертони­ческого криза;

старайтесь общаться с людьми приятны­ми;

исключите алкоголь, откажитесь от сига­рет (два этих «допинга» многих привели не только к гипертонии, но и к более грозным и даже смертельным сосудистым катастро­фам — инфаркту и инсульту);

обеспечьте себе полноценный спокойный сон.

Реалии современной жизни таковы, что большинство людей вынуждены работать у компьютера. Но по санитарным нормам больше 4 часов в день у монитора лучше не проводить.После каждого часа работы надо делать перерывы: встать из-за стола и хотя бы пройтись по коридору.

В дачных условиях помогут спазмолитики и мочегонные

— Сергей Николаевич, насколько мне известно, ваша докторская дис­сертация посвящена исследованию це­лебных свойств растений. Какие травки помогают при гипертонии?

— Мой практический врачебный опыт позволяет уверенно сказать: природный фармакологический потенциал растений позволяет не только эффективно прово­дить профилактику, но и помогает в лече­нии даже хронических заболеваний. А в некоторых (не запущенных) случаях можно даже обходиться без «химии» — без при­вычных таблеток. Но крайне важно, чтобы стабилизирующую, оздоравливающую фи­тотерапию проводил квалифицированный врач.

При возрастном атеросклерозе, гипер­тонии, ишемии можно подобрать фитосред­ства, которые будут уменьшать проявления боле зней, предупреждать их прогрессиро­вание, обострение и выстраивать вектор оздоровления.

С этой точки зрения, почти универ­сально полезны растения: лопух, одуван­чик, репешок, шиповник, береза, подсол­нечник, гречиха, тыква, арбуз… Их можно принимать отдельно и объединяя в комби­нации по несколько растений.

Чаще главная опасность для жизни ис­ходит со стороны сердечно-сосудистой си­стемы (инсульты, инфаркты). Если скорая помощь по каким-то причинам невозмож­на (находитесь на даче), а артериальное давление повышается, помогут растения-спазмолитики: мята, мелисса, душица, семя укропа, кориандр, тмин, анис, ромаш­ка; успокаивающие: валериана, пустырник, иван-чай, пион, хмель, липа; особенно при артериальной гипертензии часто использу­ют мочегонные: лист березы, почечный чай, хвощ, лист брусники, толокнянки…

Эффективны будут вот такие «ко­роткие сборы»: семя укропа, корень ва­лерианы, лист березы — поровну; или: иван-чай, плоды фенхеля, мята, трава хво­ща — поровну.

Или еще один рецепт, проверенный временем, который будет полезен стра­дающим возрастным букетом сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, аритмия… Сбор: плоды боярышника, ря­бины черноплодной, липовый цвет, семя укропа, трава омелы белой — по 3 части; трава чабреца, зверобоя, шалфея, кипрея, цветки гречихи — по 5 частей. Приготовле­ние: 2 ч. л. сбора на 1 стакан кипятка (200 мл); кипятить на слабом огне 10 мин.; осту­дить при комнатной температуре (45 мин.); профильтровать. Хранить в холодильнике не более 2 суток. Принимать настой в слег­ка подогретом виде по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

— Сергей Николаевич, может, у вас есть рецепт, как вообще не стареть?

В общих чертах старение — это есте­ственное замедление обменных процессов, протекающее на фоне угасания гормональ­ной системы, изменение сосудов, повыше­ние удельного веса структурных элементов соединительной ткани. А профилактика старения — это прежде всего борьба с воз­растными заболеваниями.

Практика показывает: рациональная фитотерапия позволяет на 70% уменьшить частоту обострений сердечно-сосудистых заболеваний, существенно повысить каче­ство жизни, улучшить прогноз на будущее.

Домашний мониторинг собственно­го давления (практический совет экс­перта). Делается это так: с 8 часов утра до полуночи каждые 2–3 часа измеряйте давление и записывайте результаты. Если вы проведете такие измерения в течение нескольких дней, то сможете выявить соб­ственный «час пик» — время, когда ваше давление обычно повышается. Это всегда индивидуально. Зная свой «час пик», вме­сте с врачом можно не только подобрать подходящее лекарство, но и определить оптимальное время его приема. Контроль за давлением поможет и более рациональ­но выстроить режим дня. Не подвергаться нагрузкам в часы, когда риск максимален, и, напротив, работать с полной отдачей, когда здоровью ничего не угрожает.

Александра ЗИНОВЬЕВА.